4{ – Veja as 36 perguntas que podem fazer um casal se apaixonar – 25/03/2015 – Equilíbrio e Saúde – Folha de S.Paulo
26 quinta-feira mar 2015
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in26 quinta-feira mar 2015
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in25 quarta-feira mar 2015
Posted 6-{ SAÚDE
in5 Ways to Improve Stamina – wikiHow.
Five Methods:Stamina through dietDeveloping physical staminaGiving your body adequate restDeveloping sexual staminaImproving mental stamina
“Stamina” is the strength and energy needed to exert oneself for an extended period of time. The word most commonly refers to the exertion needed for physical activities like exercise and sports. However, “stamina” can also refer to the mental exertion needed to perform a task or get through a difficult situation. Improving either type of stamina (or both!) is a great choice if you’re interested in living and feeling healthier.
25 quarta-feira mar 2015
Posted 6-{ SAÚDE
inHow to Begin Running (with Running Plan and Motivation Tips).
Four Parts:Running HelpGetting Out ThereStarting a RoutineAdvancing to Intermediate Level
Running has so many benefits – it relieves stress, strengthens your muscles and makes your body lean. It’s hard work at first, but after a few weeks your body finds its rhythm and you begin to crave the feeling of running free. You can start running and build up your endurance with a bit of persistence and hard work in no time.
25 quarta-feira mar 2015
Posted 6-{ SAÚDE
inHow to Increase Your Running Stamina (with Pictures) – wikiHow.
Four Parts:Increase Your Running Stamina with Interval TrainingCross Train to Increase Your Running StaminaOther Ideas for Boosting Your StaminaMake a Training Schedule
Are you a long runner who wants to increase your cardio endurance for those marathons? Or maybe you’re new to running, and you just want to push it and get that first mile or two. Whatever your skill level—whether beginner or seasoned fleet-foot—we’ll show you how to take your running to the next level.
25 quarta-feira mar 2015
Posted 6-{ SAÚDE
inRunning Workouts to Build Endurance | SparkPeople.
![]() If you have access to a treadmill, focus on the pace guidelines (left column), working at your own intensity level. If you run outdoors and do not have access to any tools to measure your pace, then use the intensity guidelines (right column) as a guide for how fast or slow to run. (Find a full explanation of exercise intensity below the workouts.) Beginner Endurance Program
Intermediate Endurance Program
Advanced Endurance Program
An Explanation of Using the RPE Method to Measure Intensity ![]() An RPE between 5 and 7 is recommended for most adults. This means that at the height of your workout, you should feel you are working “somewhat hard” to “hard.” |
25 quarta-feira mar 2015
Posted 21-{CULTURA
inBR Transição para o Agile Data Center.
25 quarta-feira mar 2015
Posted 2-{ CIÊNCIAS
in25 quarta-feira mar 2015
Posted *****melhores, 10-{ TRANSCENDÊNCIA
inOs 83 mandamentos ou conselhos, são encontrados na obra de Alejandro Jodorowsky, intitulado “El Maestro y Las Magas” no Capítulo 9 (O trabalho sobre a essência). É um romance em que o autor supostamente encontra a filha de Gurdjieff e a entrega os 83 conselhos. Os conselhos contem parte do legado que Gurdjieff nos apresentou na visão de Jodorowsky.
George Ivanovich Gurdjieff foi um místico e mestre espiritual armênio. Ensinou a filosofia do autoconhecimento profundo, através da lembrança de si, transmitindo a seus alunos, primeiro em São Petersburgo, depois em Paris, o que aprendera em suas viagens pela Rússia, Afeganistão e outros países. Seu trabalho é bem descrito em uma serie de três livros, os quais aconselho a leitura chamado “Sobre tudo e todas as coisas” em inglês ” All and Everything”. Caso queira saber mais sobre Gurdjieff acesse esse LINK que contem trechos de livros e seleções de ensinamentos preciosos. Ou neste LINK que contem apresentação da obra completa de Gurdjieff e como adquirir o material para estudo.
1. Fixa tua atenção em ti mesma, sê consciente em cada instante do que pensas, sentes, desejas e fazes.
2. Termina sempre o que começaste.
3. Faz o que estiveres fazendo o melhor possível.
4. Não te prendas a nada que com o tempo venha a te destruir.
5. Desenvolve tua generosidade sem testemunhas.
6. Trata cada pessoa como um parente próximo.
7. Arruma o que desarrumaste.
8. Aprende a receber, agradece cada dom.
9. Para de te autodefinir.
10. Não mintas, nem roubes, pois estarás mentindo e roubando a ti mesmo.
11. Ajuda teu próximo sem torná-lo dependente.
12. Não desejes que te imitem.
13. Faz planos de trabalho e cumpre-os.
14. Não ocupes demasiado espaço.
15. Não faças ruídos nem gestos desnecessários.
16. Se não tens fé, finge tê-la.
17. Não te deixes impressionar por personalidades fortes.
18. Não te apropries de nada nem de ninguém.
19. Reparte equitativamente.
20. Não seduzas.
21. Come e dorme o estritamente necessário.
22. Não fales de teus problemas pessoais.
23. Não emitas juízos nem críticas quando desconheceres a maior parte dos fatos.
24. Não estabeleças amizades inúteis.
25. Não sigas modas.
26. Não te vendas.
27. Respeita os contratos que firmaste.
28. Sê pontual.
29. Não invejes os bens ou sucesso do próximo.
30. Fala só o necessário.
31. Não penses nos benefícios que advirão da tua obra.
32. Nunca faças ameaças.
33. Realiza tuas promessas.
34. Coloca-te no lugar do outro em uma discussão.
35. Admite que alguém te supere.
36. Não elimines, mas transforma.
37. Vence teus medos, cada um deles é um desejo camuflado.
38. Ajuda o outro a se ajudar a si mesmo.
39. Vence tuas antipatias e te acerca de quem queres rejeitar.
40. Não reajas ao que digam de bom ou de mau sobre ti.
41. Transforma teu orgulho em dignidade.
42. Transforma tua cólera em criatividade.
43. Transforma tua avareza em respeito pela beleza.
44. Transforma tua inveja em admiração pelos valores alheios.
45. Transforma teu ódio em caridade.
46. Não te vanglories nem te insultes.
47. Trata o que não te pertence como se te pertencesse.
48. Não te queixes.
49. Desenvolve tua imaginação.
50. Não dês ordens só pelo prazer de ser obedecido.
51. Paga pelos serviços que te prestam.
52. Não faças propaganda de tuas obras ou ideias.
53. Não trates de despertar, nos outros em relação a ti, emoções como piedade,
admiração, simpatia e cumplicidade.
54. Não chames atenção por tua aparência.
55. Nunca contradigas, cala-te.
56. Não contraias dívidas, compra e paga em seguida.
57. Se ofenderes alguém, pede desculpas.
58. Se ofendeste publicamente, desculpa-te igualmente em público.
59. Se te dás conta de que te equivocaste, não insistas por orgulho no erro e desiste imediatamente de teus propósitos.
60. Não defendas tuas antigas ideias só porque tu as enunciaste.
61. Não conserves objetos inúteis.
62. Não te enfeites com as ideias alheias.
63. Não tires fotos com personagens famosos.
64. Não prestes contas a ninguém, sê teu próprio juiz.
65. Nunca te definas pelo que possuis.
66. Nunca fales de ti sem te conceder a possibilidade de mudança.
67. Aceita que nada é teu.
68. Quando pedirem a tua opinião sobre alguém, fala somente de suas qualidades.
69. Quando adoeceres, em vez de odiar esse mal, considera-o teu mestre.
70. Não olhes com dissimulação, olha fixamente.
71. Não te esqueças de teus mortos, mas limita-os em um espaço que não lhes permita invadir toda a tua vida.
72. Em tua moradia, reserva sempre um lugar ao sagrado.
73. Quando realizares um serviço, não ressaltes teus esforços.
74. Se decidires trabalhar para alguém, trata de fazê-lo com prazer.
75. Se estás em dúvida entre fazer ou não fazer algo, arrisca-te e faz.
76. Não queiras ser tudo para teu cônjuge; admite que busque em outras pessoas o que não lhe podes dar.
77. Quando alguém tenha seu público, não tentes contradizê-lo e roubar-lhe a audiência.
78. Vive dos teus próprios ganhos.
79. Não te vanglories de aventuras amorosas.
80. Não exaltes as tuas debilidades.
81. Não visites alguém só para preencheres o teu tempo.
82. Obtém para repartir.
83. Se estás meditando e um diabo se aproxima, bota-o a meditar também…
Publicação recomendada: Frases de Gurdjieff
25 quarta-feira mar 2015
Posted 21-{CULTURA
in25 quarta-feira mar 2015
Posted 21-{CULTURA
in24 terça-feira mar 2015
Posted 6-{ SAÚDE
in3 maneiras de comer para ganhar massa muscular – wikiHow.
Three Methods:Learning What to EatLearning How to EatUsing Supplements Safely
For many of us, gaining muscle may conjure up images of countless hours in the gym, but diet doesn’t come to mind. Your body needs calories and nourishment to feed growing muscle mass and to adjust to varying amounts of activity. Before making sudden changes in your lifestyle, though, you may want to consult with a physician, personal trainer, and dietitian.
24 terça-feira mar 2015
Posted 6-{ SAÚDE
in6 maneiras de se livrar de cera do ouvido – wikiHow.
Seis Métodos: Antes de começarSolução SalinaPeróxido de HidrogênioVinagre e do Álcooldo bebê ou óleo mineralO que não fazer
Apesar de cera é uma substância natural que ajuda a proteger o canal de orelha e orelha, às vezes ele se acumula, causando dificuldades auditivas ou desconforto. A cera pode ser limpo a partir do ouvido, mas tome cuidado para não danificar nenhuma das partes sensíveis do ouvido ao fazê-lo. Este artigo deve ajudá-lo a remover a cera com segurança e eficácia, ao dirigir-lhe clara de alguns dos métodos mais perigosas e mal-aconselhado
22 domingo mar 2015
Posted 9-{ SOFTWARE
in3 Ways to Permanently Erase Data Off a Hard Drive – wikiHow.
Três métodos: Bota e Nuke MétodoFísica método de destruição dearquivo Seletiva Limpe Methods
Então você quer ter certeza de que alguém não pode ter em suas mãos seus arquivos privados em um disco rígido. Eis algumas formas de tornar os seus dados completamente ilegível.
Quando arquivos são excluídos de um computador por esvaziar a Lixeira ou Trash (ou por reformatação), o sistema operacional remove-los da lista de arquivos no disco rígido. No entanto, o conteúdo real dos arquivos permanecem na unidade até que seja substituído, seja pela utilização do mesmo espaço na unidade ou por destruição de dados intencional. Os dados que não foi substituído pode ser facilmente recuperado com algumas ferramentas e um pouco de know-how. Este artigo abrange métodos de exclusão de dados, de tal maneira que os dados se torna irrecuperável por qualquer pessoa.
Isto irá permitir a reutilização do seu disco rígido, a teoria de que os dados ainda é recuperável por análise forense por governos bem financiados, é baseado em um mal-entendido de um trabalho de pesquisa a partir de meados dos anos 90 por Peter Gutmann, que olhou para disquetes MFM, não discos rígidos EPRML moderna. Lifehacker descreve o software que você vai usar, Bota Darik e Nuke, como “um utilitário de disco de inicialização de fonte aberta (leia-se: funciona em praticamente qualquer computador) que suporta uma ampla variedade de métodos de limpeza de disco e opera a partir de dentro de RAM do computador, permitindo-lhe esfregar o disco cuidadosamente a uma distância “. [1]
Isso destrói o disco rígido, tornando-o completamente inutilizável (e, portanto, ilegível). Você também pode ver mais dicas em Como destruir um disco rígido . A destruição física é uma boa opção para uma unidade arcaica para o qual você não tem a interface necessária em um computador para conectá-lo a, ou se a unidade não vai arrancar de forma confiável para você executar um apagamento baseada em software. É também para aqueles que querem que seus dados sejam irrecuperáveis mesmo sob análise forense por parte dos governos.
Apesar de não ser tão bom quanto o Boot and Nuke ou métodos de destruição física acima, você pode usá-los para apagar espaço somente não utilizado, deixando o computador a funcionar.
PC World explica como apagar completamente os dados sensíveis de unidades antigas antes de reciclar ou descartá-los. |
20 sexta-feira mar 2015
Posted 6-{ SAÚDE
inOito atitudes típicas de pessoas que têm depressão, mas não demonstram.
Medo ou desconhecimento?
Nesse artigo conheça 8 sintomas de pessoas que levam a vida com o que chamamos de “depressão mascarada”, doença que elas tentam esconder ou mesmo que nem sabem que têm.
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Embora a sociedade atual demonstre, de modo geral, um maior conhecimento sobre a depressão, o que se vê, muitas vezes, é uma compreensão equivocada desta doença e de seus sintomas.
Por tratar-se de uma doença marcada por um estigma, nem sempre conseguimos identificar familiares ou pessoas próximas que estejam lutando contra a depressão. Pior ainda: devido às concepções equivocadas sobre os diferentes modos de manifestação da doença, e o tipo de ajuda a ser buscado, muitos indivíduos que sofrem de depressão não recebem o devido diagnóstico.
O resultado disso é que muitos indivíduos convivem com uma depressão mascarada – ou seja, invisível para as pessoas que os cercam, ou mesmo para eles próprios. Além disso, nos casos em que não recebeu o diagnóstico adequado, o indivíduo tenderá a lidar com seus problemas de modo a esconder a depressão, e terá dificuldades para reconhecer os verdadeiros sintomas da doença.
É preciso deixar de lado a concepção de que o sofrimento é sempre visível. Deste modo, será possível compreender melhor e oferecer ajuda aos que lutam contra as doenças não manifestas. Listamos, a seguir, alguns sinais de uma pessoa que talvez sofra de uma depressão mascarada.
Influenciados por estereótipos culturais e veiculados pela mídia, muitos têm uma imagem equivocada do comportamento e da aparência do indivíduo com depressão. Na visão do senso comum, esta pessoa raramente sai de seu quarto, veste-se com desleixo, e parece estar sempre triste. Porém, nem todos que sofrem de depressão têm o mesmo comportamento.
Claro que os indivíduos são diferentes, assim como variam os sintomas e a capacidade de cada um de lidar com a doença. Muitos conseguem exibir um “verniz” de boa saúde mental – como mecanismo de autoproteção –, mas o fato de serem capazes de fazê-lo não significa que eles sofram menos. Do mesmo modo, as pessoas incapazes de mostrar tal “verniz” não são mais “fracas” que as demais.
Um efeito colateral da depressão é um cansaço permanente. Embora este sintoma não se manifeste em todos que sofrem de depressão, ele é muito comum. Em geral, é um dos piores efeitos colaterais desta doença.
Além disso, se o indivíduo não recebeu o diagnóstico de depressão, a causa deste cansaço pode ser uma incógnita. Mesmo que ele durma um número suficiente de horas à noite, talvez acorde na manhã seguinte como se tivesse dormido pouco. Pior que isso: talvez ele culpe a si mesmo, atribuindo isso à preguiça ou então que algum defeito de sua personalidade esteja causando esta sensação de fraqueza e falta de energia.
Este sintoma também acaba se tornando uma dificuldade para quem recebeu o diagnóstico de depressão, mas tenta ocultá-la dos amigos e colegas. Isso porque esta sensação de cansaço afeta o seu ritmo de trabalho e também os seus relacionamentos pessoais.
O comportamento de uma pessoa com depressão pode ser interpretado equivocadamente, como melancolia. É muito comum que a pessoa deprimida fique mais irritadiça, e que isso não seja interpretado como um sintoma da doença. Isso é compreensível, já que a depressão não é problema de saúde “visível”, e tampouco pode ser medido com precisão – o que dificulta o combate à doença.
Além disso, o esforço constante exigido do indivíduo para lidar, ao mesmo tempo, com as inúmeras demandas de sua vida cotidiana, e com a depressão, suga suas energias, deixando-o impaciente e incapaz de ter a compreensão exata sobre as coisas.
Se o seu amigo ou conhecido recebe o diagnóstico de depressão, e compartilha esta informação com você, uma dificuldade poderá surgir, caso o comportamento desta pessoa não corresponda à imagem (equivocada) que se tem de uma pessoa com depressão: um indivíduo tímido e calado. A tendência a ter “pavio curto” e a irritar-se com facilidade é, na verdade, um efeito colateral da depressão.
A ideia equivocada mais comum em relação à depressão, sugerida nos parágrafos acima, é que ela causa um sentimento de tristeza.
Pelo contrário: muitas vezes, o indivíduo com depressão não sente nada; ou então vive as emoções de modo limitado ou passageiro. Depende de cada caso, mas muitos relatam um sentimento parecido com o “torpor”, e o mais próximo que chegam de uma emoção é uma espécie de tristeza, ou irritação.
Deste modo, o indivíduo terá dificuldade para corresponder de modo adequado a gestos ou palavras afetuosas. Ou então nem se dará ao trabalho de manifestar qualquer reação.
Talvez demonstre uma irritação nada racional: é possível que o cérebro dele tenha dificuldades para processar e corresponder ao seu afeto e carinho.
Uma atípica falta de interesse em participar de atividades – e durante um longo período – pode ser um sinal de depressão. Conforme mencionado acima, esta doença drena a energia do indivíduo tanto no plano físico quanto no mental – o que afeta sua capacidade de sentir prazer com as atividades cotidianas.
Um indivíduo com depressão talvez não se sinta mais atraído por atividades que adorava no passado, pois esta doença acaba dificultando o desfrute de tais atividades, que não satisfazem mais o indivíduo. Se não há nenhum outro sinal visível que possa explicar o interesse cada vez menor do indivíduo por estas atividades, este talvez seja um sintoma de depressão clínica.
O indivíduo deprimido desenvolve hábitos alimentares incomuns por duas razões: como um modo de lidar com a doença, ou como um efeito colateral da ausência do cuidado consigo mesmo. Comer pouco ou em demasia é um sinal comum de depressão. A ingestão excessiva de alimentos é vista como vergonhosa, e neste caso a comida talvez seja a principal fonte de prazer da pessoa com depressão, o que a faz comer além do necessário.
Quando o indivíduo depressivo come pouco, em geral é porque a doença está afetando seu apetite, transformando o ato de comer em algo desagradável. Isso também pode ser uma necessidade subconsciente de controlar algo, já que ele não é capaz de controlar sua depressão. Se a pessoa não recebeu o devido diagnóstico, ou se omitiu diante das pessoas o fato de estar deprimida, elas poderão considerar que os hábitos alimentares “errados” se devem a um defeito de personalidade, e tal “julgamento” fará com que o indivíduo deprimido se sinta ainda pior.
Naturalmente, as funções vitais de um indivíduo com depressão não podem ser as mesmas de alguém com boa saúde mental. Haverá coisas que ele não será mais capaz de fazer com a mesma frequência, ou abandonará de vez. Perturbá-lo ou fazer com que ele se envergonhe por causa disso só tende a causar mágoas, em vez de ajudar. Se a depressão é um assunto que ele tem tido dificuldade de abordar, será igualmente difícil para ele lidar com alguém que fique irritado diante de sua incapacidade de agir do mesmo modo que uma pessoa mentalmente sadia.
Por isso, convém sempre ser compreensivo com as pessoas, seja de seu círculo profissional ou do pessoal. Não há como saber se um indivíduo está simplesmente “desacelerando”, ou se está enfrentando um verdadeiro problema de saúde.
Trata-se de uma doença com altos e baixos. Se o indivíduo sofre de uma depressão mascarada, ou não diagnosticada, pode parecer que suas flutuações de humor são aleatórias, dependendo da regularidade de sua depressão. Para você (e mesmo para ele, no caso de ele não ter recebido um diagnóstico), talvez não haja uma motivação para as alterações de humor, mas esta é simplesmente a maneira como a depressão se manifesta em algumas pessoas.
Se você sabe que o indivíduo sofre de depressão, poderá ter a falsa impressão de que ele, tendo passado por uma sequência de dias “bons”, está definitivamente curado. O fato de ele ter passado um dia melhor do que na véspera pode ser excelente, mas convém que você sempre lhe peça para que ele deixe claro o que consegue ou não fazer, e em que momentos.
Concluir que o indivíduo que sofria de depressão está plenamente recuperado, ou forçá-lo a retomar rapidamente a rotina normal poderá sobrecarregá-lo, e fazer com que ele se “retraia” novamente. Ofereça apoio ao amigo ou parente com depressão, mas deixe que ele tome as decisões necessárias.
Por Jane Scearce
Do original: 8 Things People With Hidden Depression Do
Traduzido exclusivamente para CONTI outra pelo tradutor e revisor LUIS GONZAGA FRAGOSO
18 quarta-feira mar 2015
Posted 1.1-{Survival Theory
in
Cabe aqui de cara falar um pouco sobre a estreita ligação que o sobrevivencialismo faz com o bushcraft, woodcraft e outras modalidades de campo, realmente e de fato, as tecnicas muitas vezes são as mesmas, o único diferencial é a escolha do operador. Ao se auto denominar “sobrevivencialista” e não “bushcrafter” fica claro que a ênfase do operador esta além da prática comum, assumindo ares de estilo de vida ou preparação propriamente dita, ou seja, alguém que se prepara literalmente para viver desta forma se for preciso, e não fazer passeios os fins de semana.
Diferente de outras modalidades de campistas, são classificados como “primitivistas” todos sobrevivencialistas que operam BOB’s (mochilas de fuga e evasão) voltadas para ambiente inóspito que envolva natureza, com altas doses de uso de materiais naturais em sua composição de sobrevivência.
O termo não se aplica a vivência rural, ou outros meios que disponham de recursos pré estabelecidos além da mochila em sí.
Embora dispondo de meios modernos, como lanternas e anti bióticos, os primitivistas apostam na alta mobilidade e emprego de seu equipamento portátil, em seu conhecimento de fauna e flora e em sua habilidade em construir ou improvisar coisas necessárias, neste ponto, o sobrevivencialismo primitivo mergulha no bushcraft, englobando a maioria das tecnicas das “artes do mato”.
A primeira referencia direta ao sobrevivencialismo primitivista veio do autor inglês Roy Richardson em 1994, e surgiu como uma vertente de ligação entre o movimento prepper Inglês e os praticantes de artes mateiras, Richardson foi o primeiro a documentar a pratica sobrevivencialista primitivista como meio de sobrevivência a longo prazo em cenários de crise. Roy morreu em 2007, vitimado por uma infecção hospitalar após se ferir em uma caçada de javalis selvagens.
Imaginando uma sociedade em colapso que exija ao operador uma retirada para um ambiente natural portando exclusivamente sua mochila BOB, elaboramos uma lista com o que seriam as habilidades necessárias para se manter por longo tempo fora da civilização:
01 – Caça e pesca – Saber operar com segurança um ou dois tipos de armas em suas versões modernas e primitivas, como arcos e lanças, a montagem de armadilhas e gatilhos variados. Saber lidar com equipamento moderno e primitivo de pesca e conhecer a metodologia primitiva de captura de peixes.
02 – Alimentos – Saber lidar com o cozimento de todos os grupos alimentares e métodos diversos de preparo. Em situações de sobrevivência a curto prazo jogar carne sobre o carvão basta, mas em vivencias longas é preciso conhecer os segredos da conservação e um mínimo de escala nutricional.
03 – Artesanato – Se você sabe entalhar uma colher não precisa carrega-la na mochila. o mesmo vale para outros meios imprencindíveis para sobrevivência humana de longa duração, como abrigos, cabos de ferramenta, móveis e utensílios. Uma BOB primitivista é composta basicamente de ferramentas de criação, como machadinhas, pás, facas para entalhes côncavos, serras, grosas, etc. O operador se foca em construir com meios naturais aquilo que precisa.
04 – Woodcraft – Não se trata de fazer pequenos utensílios, mas de grandes coisas, como cabanas, móveis e grandes trabalhos que facilitam a existência a longo prazo, este conhecimento engloba noções de carpintaria rústica, engenharia no que cabe a colunas e vigas e um grande conhecimento de materiais naturais e suas aplicações. O woodcraft é o estudo moderno do estilo de vida dos colonos a partir do ano de 1500 na idade média, até o inicio de 1900, e envolve meios de baixa tecnologia. Embora voltado para estrutura fixas permanentes, o sobrevivencialista tem um bônus de segurança ao empregar estes meios em suas andanças.
05 – Medicina natural – Chega uma hora que o remédio moderno acaba, ou tem de ser racionado. Nestes casos a medicina natural surge para tentar resolver o problema de saúde vigente Não é só conhecer ervas e folhas e suas propriedades, mas saber as dosagens e aplicações, além de confeccionar medicamentos como chás e unguentos com as quantidades corretas.
06 – Sobrevivência – Neste caso falo da técnica usada em momento extremo, de vida ou morte em ambiente natural, daquele momento que tudo dá errado e você precisa de ajuda, em um cenário de crise extrema, mesmo ser capturado pode ser uma opção e o estudante de sobrevivencialismo tem a obrigação de manter-se vivo durante seu treinamento.
07 – Meteorologia – Não é uma questão de ir ou não pescar no fim de semana se estiver chovendo. Você está lá e o clima não quer saber de sua condição, no ambiente natural ter noções climáticas é uma arma poderosa para quem se aventura por períodos longos.
08 – Permacultura – Permacultura engloba muitos aspectos que vão da construção ao plantio. A palavra ECOCÍDIO trata de povos que detonaram os recursos naturais de uma região sem fazer nada para repor as perdas, os ciclos de cultivo rudimentares da permacultura ajudariam e muito o operador a coletar e repor recursos naturais e assim se manter em uma área por mais tempo.
09 – Fauna e flora – Trata de aspectos muito locais. Um sobrevivencialista que mantém um plano de evasão com BOB primitivista não pode se dar ao luxo de não ter um plano de retirada, e isso envolve locais específicos com características especificas de fauna e flora. Épocas de acasalamento, de florada de determinada planta ou fruta, espécies de peçonhentos e plantas venenosas. Para se viver da terra é necessário um conhecimento natural muito aprofundado do ambiente escolhido.
10- Experiência – Não adianta ver um vídeo ou ler um livro sem experimentar as impressões reais. Você pode até achar que constrói fácil aquele abrigo que viu na internet, mas não constrói, o máximo que você tem é a noção de como fazer e alguns macetes, mas só terá a dimensão exata do trabalho quando meter a mão na massa. Isso vale para qualquer aspecto do sobrevivencialismo, mas é agravado quando o ambiente hostil é o palco da ocorrência, e a vida na natureza é hostil para quem não está preparado. Treine, estude, adquira experiência antes de formular um plano de fuga primitivista.
Vale lembrar, que esta estratégia é considerada GLOBALMENTE como sendo a mais difícil, dura e exigente em termos de preparação, poucos operadores obtém êxito em sua aplicação a períodos maiores que 2 meses, após este tempo se inicia uma grande demanda fisiológica e um enorme risco de morte.
Não, não é impossível viver exclusivamente em ambiente selvagem, isso exige um alto índice de adaptação que faz com que os operadores praticamente assumam a prática não só como meio de estudo, mas como um estilo de vida, não obstante, um cenário pré preparado pode contribuir com os suprimentos que seriam necessários para períodos mais longos, (Vide Tubos de sobrevivência) o que foge do aspecto de uma única mochila, mas que viabiliza a existência humana.
Na minha opinião como autor, VIVER de bushcraft, embora possível é muitíssimo difícil, um jogo para ser jogado por poucos e difere muito da prática comum (hobby) e e tecnicas de sobrevivência visando o resgate, exige um nível de desligamento enorme dos padrões atuais a fim de obter a vivência plena das tecnicas, o que inviabiliza o estudo para a maioria das pessoas.
Vou deixar uma pergunta, na opinião de vocês, sobrevivencialismo primitivista é viável?
Abraços.
Guia do Sobrevivente: 10 habilidades para o sobrevivencialista primitivista..
03 terça-feira mar 2015
Posted 13 - { ASTRONOMIA
inCom uma luneta duas vezes menos potente do que esta que você vai aprender a montar aqui, o grande astrônomo Galileu Galilei, nosso patrono, revolucionou a forma como entendemos o cosmos. Naquela época, nos idos de 1600, construir uma estrutura destas era uma tarefa complicada, que exigia uma engenhosidade enorme. Mas hoje, como você pode notar no infográfico abaixo, é possível montar uma ótima luneta astronômica com apenas R$ 60. Tudo o que você precisa é de um pouco de dedicação – e de uma visita à loja de materiais de construção mais próxima.
Depois de pronto, o instrumento proporciona um aumento de quarenta vezes que permite contemplar detalhes da superfície lunar, de aglomerados de estrela e até de planetas. Com uma técnica simples, você também vai poder construir um tripé. Ele fornece estabilidade e melhora muito a observação. Não deixe de nos contar como foi sua experiência de montagem!
>>>> Nesta terça-feira (3/3) publicaremos um vídeo que ensina a montar uma luneta igual à usada por Galileu. Confira!
Monte sua própria luneta astronômica com apenas R$ 60 – Galileu | Infográficos.
01 domingo mar 2015
Posted 6-{ SAÚDE
inFocus On Form & Progressions
Bodyweight exercises (calisthenics) are great because you can do them anywhere and then typically it doesn’t cost you anything to work out because you can make things work with almost anything you find at a park or around the house.
One of the key things to focus on with any workout routine is form and progressing to the more difficult versions of a workout. When it comes to form, really make sure you maintain it throughout the full set of each exercise. This will help you build a good mind body relationship as well as make you stronger. When we begin losing form, we don’t challenge the muscle or muscle groups being worked properly.
If you can’t quite maintain form, it might be because the exercise is too tough for you at that time and you need to build more strength first. This is OK! Don’t let needing to use progressions worry you or get to your ego. That’s a big part of bringing the proper mindset into lifestyle, it’s not about getting jacked and impressing people, it’s about being healthy.
Progressions on various exercises can be found simply by searching for them on the internet. The video below is primarily made up of moves that most people can do. If you reach any you can’t do, one way of going through the program is simply by doing what you can and build that up over time. Then add in exercises as you get stronger.
For people who have a really hard time with mobility, are older or who may have had injuries, a great way to start building your legs is simply by sitting down on the edge of a chair and then standing up again without using your hands as leverage. When you sit, keep your knees bent at a 90 degree angle and then stand up while thinking about driving your heels into the ground. Start with doing 3 sets of 5 or 10 reps and build up.
Think You Need Weights For Legs?
Try the one legged squat/Pistol Squat. This is a tough calisthenics move that many trained weight lifters have a tough time doing as well. There are proper ways and improper ways to do this. Having good form is always key to building strong muscles no matter what exercise you are doing. It’s one thing to be able to complete a rep, it’s another thing to be able to complete a PROPER rep. Callisthenics is about control, mind and body relationship and building deep strength, for this, you have to pay attention.
The one legged squat is very tough, I bet very few people coming across it right now will be able to do it (I can’t either) and so it’s important to find out how to do the Pistol Squat properly. For that, we have the video below. If you want to learn progressions into the Pistol, watch this video
01 domingo mar 2015
Posted 6-{ SAÚDE
in01 domingo mar 2015
Posted 6-{ SAÚDE
inNo entanto, os cubos de gelo não têm o mesmo poder em todas as partes do corpo. Para melhores resultados, você tem que localizar o ponto de pressão ideal. Procure o local que está localizado à direita, onde sua cabeça e pescoço se encontram. Na acupuntura chinesa, este ponto é conhecido como Feng Fu.
Método
Siga estas instruções simples e aproveitar os benefícios deste tratamento:
Deite-se de barriga e coloque um cubo de gelo diretamente no local Feng Fu, ou o buraco na parte de trás de sua cabeça. Sentar-se também está bem. Segurar o cubo de gelo no local durante 20 minutos. Você pode prendê-lo usando uma bandagem, lenço ou qualquer outra coisa que você achar útil.
Repita o mesmo tratamento na parte da manhã, antes de comer ou beber qualquer coisa e à noite antes de ir para a cama. Não se preocupe, você não vai ficar preso com um resfriado. Lembre-se, você deve fazer uma pausa de dois dias entre os tratamentos.
“Amazing” seria perfeitamente descrever este tratamento. No início você pode sentir frio, mas dentro de 30-40 segundos você deve se sentir como o calor vai direto ao ponto Feng Fu. Tenha cuidado com a euforia que você deve experimentar nos primeiros dias, graças à liberação de endorfinas na corrente sanguínea.
Benefícios:
– Dormir melhor
– Bom humor e vitalidade
– Uma boa digestão
– Resfriados bye-bye (use o mesmo tratamento para diminuir a temperatura corporal elevada)
– Socorro em casos de dor de cabeça, dor de dente, dor nas articulações
Sempre aplicar o tratamento quando se lida com estas condições:
As doenças respiratórias
As doenças cardiovasculares
Doenças neurológicas e alterações degenerativas na coluna vertebral
Aguda, gastrointestinal e infecções sexualmente transmissíveis
Função imprópria da glândula tireóide
Artrite, hipertensão e hipotensão
A asma brônquica
Problemas com o trato gastrointestinal, obesidade e desnutrição
Celulite (especialmente na fase inicial)
Ciclo menstrual irregular e infertilidade endócrino
Distúrbios psico-emocionais, estresse, fadiga crônica, depressão, insônia
No entanto, você deve entender que este tratamento não cura qualquer condição. Ao tratar o ponto Feng Fu-lo a manter o equilíbrio fisiológico, rejuvenescer o corpo e fortalecer o seu organismo.
Não aplicar o tratamento, se você está grávida, tem um pacemaker, epilepsia ou esquizofrenia.
Na medicina chinesa, o corpo é considerado como um sistema de energia, e acupuntura e massagens afetar o fluxo de energia e a função de seus órgãos.
Fonte: www.healthyfoodteam.com
Put An Ice Cube At This Point On Your Head : You will not Believe The Amazing Benefits.