Como se concentrar nos estudos (com fotos) – wikiHow.

Como se concentrar nos estudos

Três partes: Criando um ambiente para a concentração adequadaficar focadoFazer Concentrando mais fácil

Você está tendo problemas para se concentrar em seus estudos? Bem, não se preocupe – isso acontece com o melhor dos alunos. Talvez você só precisa sacudir seus padrões de estudo, tentar uma nova técnica, ou simplesmente aparecer com um plano de estudo realmente eficaz que permite que sua mente quebra tão frequentemente como você precisa. Com o direito set-up, concentrando será mais fácil.

Parte 1 de 3: Criando um ambiente para a concentração adequada

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    Escolha o ponto certo. Você quer o quarto para ser silencioso e livre de distrações, a fim de se concentrar.Deve ser longe da TV, animais de estimação, interrupções, e qualquer outra coisa que soletra para uma distração fácil.O que é mais, você quer uma cadeira confortável e boa iluminação.Não deve haver nenhuma pressão sobre as costas, o pescoço ou os olhos – a dor também é uma distração.

    • Por exemplo, não estudar bem na frente de uma televisão; você só vai fazer sua lição de casa quando os anúncios de vir para cima. Vá para obter uma “snip” de TV ou rádio apenas como uma pausa rápida – exatamente como se fosse alguns momentos para ir para obter um copo de água.
    • Sente-se em uma cadeira em uma mesa ou balcão, enquanto você estuda. Não estude na cama, exceto talvez a leitura no topo de suas capas, apoiados na posição vertical com uma luz de leitura brilhante atrás de você. No entanto, não ficar debaixo das cobertas – você só vai querer adormecer. O que é mais, você vai começar a associar o seu quarto com a estudar e isso é definitivamente um impulso que você quer evitar.
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    Tem tudo que você precisa para estudar. Os seus lápis e canetas, marcadores e livros devem estar ao seu alcance para que você não está distraído enquanto estudava.Organize a área, se necessário, de modo a desordem não atravancar sua mente.Não deve haver nenhuma razão que você tem que se levantar, interrompendo-o de ser “na zona”.

    • Mesmo se você não tiver certeza de que você vai precisar dele, ele deve estar em sua “área de estudo.” Todos os livros didáticos, cadernos e papéis que você precisa (lembre-se que programa) deve estar dentro do alcance do braço. Este é literalmente um set-up para o sucesso. Use o seu laptop, se for necessário para os seus estudos de outra forma manter o seu laptop longe de você.
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    Faça um lanche nas proximidades. Tente mantê-lo para algo simples, como um punhado de nozes, amoras, ou chocolate escuro.Manter a água nas proximidades, também – não beber muito café, chás com cafeína, ou quaisquer bebidas energéticas (você vai ser a noite toda).Eles inevitavelmente levar a um acidente que faz você se sentir morto de cansaço – e beliscar e tapa não vai corrigi-lo.

    • Procurando por alguns “super-alimentos?” A pesquisa mostra que blueberries, espinafre, abóbora, brócolis, chocolate escuro, e os peixes são todos os alimentos que aumentam cerebrais que podem ajudá-lo a obter o seu estudo sobre. [1]
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    Anote seus objetivos de estudo. Por apenas hoje, o que você quer (ou precisa) para obter realizado?O que você deve fazer para ser capaz de ir embora sensação de que você fez tudo o que precisava fazer?Estes são os seus objetivos, e ele vai te dar algo para trabalhar durante o seu tempo de estudo.

    • Certifique-se de que eles são factível. Se você tem que ler 100 páginas desta semana, quebrá-lo para baixo a 20 páginas por dia – não morder mais do que você pode mastigar. Tenha em mente suas limitações de tempo também. Se você só tem uma hora livre esta noite, fazer a coisa mais importante a ser feito?
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    Verifique se o seu telefone celular e outros dispositivos eletrônicos estão desligados. Isso ajudará você a evitar a tentação de ser off-tarefa e permitir-lhe permanecer em seu plano.Utilize apenas o seu computador, se você precisar dele para os seus estudos;caso contrário, é apenas um risco desnecessário.Como para o seu telefone – colocá-lo no modo de avião, a menos que você precisa-a em para uma emergência.

    • Existem sites e softwares bloqueadores como autocontrole, autocontrole, e acho que pode mantê-lo longe dos sites e software que são os mais difíceis de resistir.[2] Entenda-se e se você precisa de Facebook a ser bloqueado para a próxima hora ou assim. Não se preocupe – ele vai voltar.
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    Considere a reprodução de música de fundo suave. Para algumas pessoas, a música ajuda a concentrar.Para alguns, isso não acontece.Experimentá-lo e ver o que funciona melhor para você.Um pouco algo no fundo pode fazer você esquecer que você está apenas estudando em vez de fora se divertindo.

    • Tenha em mente que a música que é certo para você estudar para pode não ser a música que você gosta tradicionalmente. Tradicionalmente música que você não sabe é melhor porque reconhecer uma música faz sua mente vagar ou mesmo cantar para ele. Experiência com a ouvir outros gêneros para ver se há algo que você gosta, mas pode facilmente ajustar dentro e para fora.
    • Tente usar um gerador de ruído de fundo que reproduz sons naturais, como chilrear de pássaros, chuva, rio ou riacho outros sons agradáveis, a fim de ajudá-lo a estudo. Existem diversas ferramentas gratuitas disponíveis online.
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Parte 2 de 3: Mantenha o foco

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    Faça um calendário. Se você tiver uma longa noite de estudar antes de você, fazer um plano para o dia. Destinam-se a trabalhar por 30-60 minutos, com períodos de 5-10 minutos pausas no meio. Seu cérebro precisa a pausa para recarregar as baterias.Não é preguiça -. Ele está deixando seu cérebro sintetizar a informação [3]

    • Tente alternar temas a cada hora ou assim, também, para prevenir-se de ficar entediado e saturando sua mente. Demasiada de um sujeito e seu cérebro vai começar a ir no piloto automático. Um novo assunto vai acordar sua mente e sua motivação.
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    Separe um tempo para se preocupar ou pensar em outras coisas. Às vezes é difícil de estudar porque o mundo real mantém rastejando em nossas mentes, boas ou más.Nós sentimos como nós não temos controle sobre nossos pensamentos, mas o que fazemos.Diga-se que você vai pensar sobre esse problema ou que a menina ou o menino quando tiver terminado.Você vai se sentir um pouco de consolo saber que você vai chegar a ele eventualmente.E quando chegar o momento, o impulso pode ter realmente passado.

    • Se você começar a sentir a sua mente vagar, pará-lo mortos em suas faixas.Tome um segundo para removê-la, e em seguida, retomar com o material. Você é o líder de seus pensamentos. Você começou-los, e você pode detê-los, também!
    • Mantenha caneta e papel, além de você e escrever tudo o que vem à sua mente durante as suas sessões de estudo. Fazer ou pensar sobre essas coisas uma vez que você está tendo uma pausa.
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    Mude-se como você aprende. Vamos dizer que você só tem feito lendo 20 páginas de um livro didático. A última coisa que você deve saltar para é 20 páginas de o próximo livro.Em vez disso, fazer um quiz com alguns flashcards.Faça alguns gráficos para ajudar a lembrar essas estatísticas econômicas.Ouça a essas fitas francesas.Fazer alguns estudos que envolve diferentes habilidades e diferentes seções do seu cérebro.Ponto em branco, você será menos entediado.

    • E vai ser mais fácil para o seu cérebro para processar, também. Alternando-se que habilidades você estiver usando ajuda a processo cérebro a informação mais rápido e agarrar-lo. [4] O tempo vai passar mais rápido e você vai se lembrar-lo melhor? Verifique e confira.
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    Recompense-se. Às vezes precisamos de um pouco pick-me-up para manter-nos ir.Se as boas notas não são o suficiente de uma recompensa, criar alguma coisa para mantê-lo concentrado em seus estudos.Talvez alguns doces e algum tempo noshing na frente da TV?A maratona de compras?Uma massagem ou uma soneca?O que torna o estudo vale o seu tempo?

    • Se possível, obter os seus pais envolvidos. Eles poderiam ajudar a fornecê-lo com incentivo? Talvez ficando melhores notas poderia tirá-lo de sua tarefa menos favorito ou temporariamente podia-se o seu subsídio. Pergunte-lhes se eles estão dispostos a ajudar a elaborar algum tipo de plano de recompensa – nunca é demais para perguntar.
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    Backtrack, se necessário. Você sempre foi tratada uma pilha de papéis e queria preenchê-lo, mas você simplesmente não sabia o que alguns dos que significava?Isso pode ser o que estudar é como às vezes.Reconhecer quando você precisa voltar e torná-lo mais simples.Se você não sabe o básico, não tente enfrentar o conteúdo.Analisá-lo em primeiro lugar.

    • Quando surge uma questão dizendo: “Qual foi a posição de George Washington sobre o Boston Tea Party?” ele vai ajudar a saber quem é George Washington.Descobrir isso e , em seguida, passar para o conteúdo na mão.
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    Fazer o estudo mais ativo. Os professores sabem, mas eles raramente vou dizer isso: a leitura pode ficar chato, especialmente quando se está em um assunto que você não goste. Para fazer o seu estudo mais eficaz e para torná-lo mais fácil de se concentrar, usar técnicas de leitura activa. Isso vai manter o seu cérebro a partir errante e certifique-se suas notas ficar gaveta superior. Aqui estão algumas idéias: [5]

    • Pergunte a si mesmo perguntas como você leu.
    • Olhe para fora da página e resumir em voz alta o que você lê.
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    Faça anotações sobre os conceitos, personagens, enredos, ou de eventos descritos. Use o mínimo de palavras possíveis e breves exemplos para dizer o que você quer dizer.Abreviar as grafias de o que você escreve em suas notas.Nota números de página, títulos e autores de livros no caso de você precisa para se referir a eles novamente para uma bibliografia ou outra razão.

    • Criar um questionário, como parte de sua tomada de nota, como você ler e usá-lo mais tarde para check-up e uma avaliação.
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    Obtenha na Internet, e em seguida, obter direito de volta fora após a sua pausa. Durante a sua estadia, faça a sua contagem de tempo on-line.Vá direto no Facebook.Desligue o telefone e verifique se há textos ou chamadas não atendidas.Não perca tempo respondendo-lhes direito, em seguida, a menos que haja uma emergência.Participar em todas as suas atividades favoritas de quebra – mas apenas fazê-lo por alguns minutos.Tirá-lo do seu sistema, e, em seguida, voltar a estudar.Você vai se sentir um pouco melhor tendo sido “ligado” e “conectados”, mesmo se era apenas por alguns minutos.

    • Esta sessão de recarga pouco vai fazer maravilhas para a sua capacidade de foco. Você pode pensar que poderia ser uma distração e levá-lo fora do curso, mas no final você vai ser capaz de fazer mais. [6] Enquanto você usar sua ruptura com sabedoria, isso é.
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Parte 3 de 3: Fazendo Concentrando-se mais fácil

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    Ouça o seu corpo. O fato da questão é que todos nós temos períodos de alta energia do dia e super Bouts de baixa energia, também.Quando são suas?Se possível, estudar durante o seu tempo de alta energia.Você será capaz de se concentrar melhor e reter o conhecimento que você está introduzindo em seu cérebro.Qualquer outra vez será apenas uma batalha difícil.

    • Para algumas pessoas, isso vai ser brilhante e no início da manhã, quando eles ainda tem muita energia para o dia. Para outros, que recebem seus sucos correndo à noite, depois de ligar-se por um tempo. Qualquer que seja o seu, ouvir o seu corpo e estudar durante esse tempo.
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    Durma o suficiente. Os benefícios do sono são praticamente inumeráveis. Não são apenas seus hormônios regulados e informações sintetizadas, mas ajuda você atirar em todos os pistões no dia seguinte, também. Na verdade, tentando se concentrar, enquanto muito cansado fisicamente é semelhante ao tentando se concentrar enquanto estava bêbado. [7] Se você não consegue se concentrar, este poderia ser o motivo.

    • A maioria das pessoas precisa entre 7-9 horas de sono por noite. Alguns um pouco mais, outros um pouco menos. Quantas horas você gosta de dormir, quando você não tem que definir um alarme? Tente conseguir que todas as noites por ir para a cama um pouco mais cedo do que o habitual, conforme necessário.
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    Comer saudável. Você é o que você come depois de tudo, e se você comer saudável, sua mente vai ser saudável, também. Procure comer cor e comer magra – suas frutas favoritas coloridas e legumes, cereais integrais, carnes magras e laticínios, nozes gorduras (não gorduroso batatas fritas / batatas fritas e doces engorda), e bons, como os de chocolate escuro e azeite. Uma dieta saudável irá mantê-lo mais fortalecido e torná-lo mais fácil de colocar sua mente para o teste. [8]

    • Evite alimentos brancos, como pão branco, batatas, farinha, gordura e açúcar.Eles são apenas alimentos “mortos” e bebidas açucaradas, que fazem com que você falhar em sala de aula e em tempo de estudo.
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    Assuma o controle de seus pensamentos. Você é sua motivação quando se trata baixo para ele. Se você se convencer de que você pode se concentrar, você pode. Pegue sua mente pelos chifres são começar a pensar positivo: você pode fazer isso e . você vai Não há nada que impeça você, mas você.

    • Experimente o “cinco mais” regra. Diga-se de fazer apenas cinco mais coisas ou mais de cinco minutos antes de sair. Depois de terminar aqueles, fazer mais cinco . Quebrar tarefas em pedaços menores torna as coisas mais fáceis para aqueles com vãos de concentração mais curtos e mantém sua mente por mais tempo.
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    Fazer as tarefas menos agradáveis ​​em primeiro lugar. Enquanto fresco, você pode chiar com os mais elevados poderes de concentração à sua disposição.Será que os conceitos de fundo mais importantes e profundas cedo antes de passar para mais fácil (menos desafiador), mas necessária moagem de detalhes.Se você fazer as tarefas mais fáceis primeiro, você estará pensando e insistindo sobre as mais difíceis durante todo o tempo, reduzindo a sua produtividade e capacidade de se concentrar.

    • Dito isto, evitar atolar-se para baixo ao ler, ou ficar preso e derrotou em problemas difíceis ou questões dissertativas. Às vezes, a parte menos desejável de uma atribuição pode ser muito demorado e poderia drenar / matar todo o seu tempo disponível. Portanto, tente limitar o seu tempo e auto-supervisionar a passar para questões mais fáceis, se for absolutamente necessário.
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Dicas

  • Pense que você pode marcar o mais alto e você pode fazê-lo. Deixar tudo e basta olhar para o seu livro. Não basta enfiá-lo. Você também deve compreender isso.
  • Persistência (mantendo nele) é o segredo no meio, metas de longo prazo, obter algum talento (buscar o que você quer se tornar bom em um nível mais alto: começar a fazer desenvolver a sua capacidade ; desejá-lo e seguir adiante para moldar o seu talento / ou skill).
  • Ela ajuda a pensar sobre o que você vai fazer, se você reprovar e obter um “F” ou com menos de 35 marcas. Pense sobre isso e ele vai obrigar (ou “seduzir”) que você faça melhor.
  • Beliscando alternativo, cortando pedaços de fruta ou arrancando pedaços de comida;um gole de suco gelado (de um derrame de contentores selados prova / garrafa térmica), carne seca e água, para matar a fome, etc. – para ajudar a ficar alerta / acordado, saciados, mas querendo mais.
  • Definir metas periódicas e trabalhá-los completamente. Lembre-se sempre: “O que você acredita, você pode conseguir.” Seus sonhos (ou esperança) podem se tornar realidade, definindo metas e alcançar a sua “esperança” passo-a-passo (faculdade, carreira, família). Daydream sobre seus futuros possíveis!
  • Pense no que você vai para as [outras] coisas boas depois de ter concluído os seus objectivos principais, adiando metas de curto prazo de auto-gratificação para fazer o tempo para realizar o seu mais longo prazo, objetivos maiores (sonhos / e esquemas de você melhores / melhor vida).
  • Realçar palavras e frases importantes e revê-las uma e outra vez para fazê-los ficar em sua mente. Feche os livros e dizê-lo em voz alta ou escreva.
  • Tornar as tarefas para cada dia para ver que você completar o seu trabalho em seu período de tempo determinado.
  • Descobrir seus hábitos de estudo, tais como re-leitura de notas ou páginas anteriores em um livro.
  • Algumas bibliotecas universitárias tornar a área lanche ao empregado aberto a estudantes durante a fase final e até mesmo permanecer aberto horas extra / noite toda.
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Advertências

  • Não estudar por muito tempo porque seu cérebro não consegue se concentrar por longos períodos de tempo. Eventualmente, você vai começar a pensar em outras coisas e não será capaz de pensar sobre o material que você está estudando.
  • Não permanecer sentado por longas horas. Pode prejudicar a sua saúde.
  • Se você começar a sentir uma dor de cabeça fazer uma pausa. Normalmente “dores de cabeça estudo” são indicadores de que seus olhos foram se esforçando-se por um período prolongado.

Coisas que você precisa

  • Garrafa de água
  • Mini-lanche (leve, baixa cal)
  • As suas notas e livros
  • De papel, canetas e lápis
  • Um lugar tranquilo (um ambiente adequado)
  • Calculadora
  • Dicionário
  • Telefone inteligente para procurar algo na internet.

Assista

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